Два Александра - Панжинский и Легков - мировые звезды лыж нулевых - приняли участие в "Арктическом диалоге", в ходе которого ответили на вопросы присутствующих. 

А откуда здесь взялись чемпионы? Дело в том, что и тот, и другой - не редкие гости на нашей земле, звезд мировых лыж специально позвали в качестве драйверов на забег среди ветряков Кольской ВЭС - Энерго-Трэйл. 

Олимпийский чемпион Александр Легков на эту тему пошутил так: «организаторам для ровного счета до тысячи не хватало двух человек, вот нас с Панжинским и позвали».

А накануне забега они провели в Мурманске самобытный и уже ставший знаменитым «Арктический диалог», в ходе которого ответили на вопросы полного зала.

Вспомним некоторые вопросы. Ксения из Североморска, которая занимается лыжами всего два года, спросила, как настроить себя на тренировки, особенно, когда у тебя нет тренера, ведь часто бывает жуткая лень.

- У нас тоже часто появляется лень, особенно, когда устаешь. Бывает, что комментирую на тв по пять часов в день, сил нет, выжатый как лимон. В таких случаях нужно заставлять себя выйти на тренировку. Здесь важен режим, это как на работу идти, хочешь - не хочешь, а надо. Главное здесь, сделать первый шаг, через не могу. Приходишь поздно, изнуренный, начинаешь уговаривать себя, думаешь, сейчас выйду, десять минут побегаю и все. Потом выбираешься на улицу, появляется азарт, кровь начинает циркулировать, происходит вброс эндорфинов, повышается тестостерон, чувствуешь эффект возвращения энергии, появляется свежесть и настроение кардинально меняется. А когда регулярно тренируешься, то и результат сам собой приходит, - рассказал Александр Легков.

Другой слушатель спросил, как подготовиться к старту, как побороть волнение, особенно когда на тебя смотрит весь мир?

- Волноваться можно, это нормально, совсем избежать мандража не получится, - говорит Александр Легков. - Ну а в целом существуют определенные техники. Например, перед сном глазами поработать: вверх-вниз, в сторону - в другую. Успокоиться, открыть окно, запустить кислород, прогуляться, пообщаться с близкими, почитать книжку, посмотреть легкий фильм. Не сильно грузиться мыслями о гонке. Непосредственно перед стартом быть верным давно заведенным правилам - не возвращаться в номер, произнести определенные ритуальные слова.

В олимпийской деревне в Сочи Панжинский и Крюков жили в соседней комнате. И каждый раз в шесть утра, я слушал, как они готовят и пьют свой морковный сок. Как ежедневный церемониал. 

Но уснуть, выспаться все-таки получается не всегда. У меня так было перед эстафетой на Олимпиаде в Сочи. Накануне еще тренер настроил решительно, мол, у тебя завтра последний шанс: "или ты от всех убегаешь или всех догоняешь, иначе, я не знаю, что с тобой сделаю". Я совсем не спал, утром встал, руки-ноги не работают, всего трясет. Хотел даже отказаться от старта. А тут еще перед гонкой говорят: "Дмитрий Анатольевич с Владимиром Владимировичем" подъехали. У меня вообще все внутри упало. Перед выходом на трассу мне сообщают, мы, мол, уже сорок секунд проигрываем, идем чуть ли не шестые. Я побежал, мышцы вроде работают, пульс растет, меня отпустило, пошел прилив сил, начинаю сокращать отставание. Смотрю, соперники бегут уже в каких-то желтых пятнах, другие - в слюнях. Я сам с собой спокойно разговариваю, иду, словно бабушку через дорогу перевожу. В итоге чуть-чуть не догнал лидера, но мы завоевали серебряные медали.     

– Каждый проблему волнения решает по-разному. – Например, чемпиону мира Алексею Петухову (кстати, тоже частый гость нашего региона - авт.) нужно было выговориться. Он говорил без умолку. Если не дать ему этого делать, он просто перегорал. Я напротив старался от всего отрешиться, наушники вставил – и все. Как можно меньше разговоров, меня они всегда выхолащивали. Для меня главное было ни в коем случае не спать накануне днем, удержаться, чтобы вечером еще сильнее хотелось спать. Хотя многие спортсмены полчаса-час спят после обеда. А в день гонки рано встать, потренироваться и тогда бодрячком на старт, - добавил Александр Панжинский.

Победа Легкова на полтиннике в Сочи запомнилась и тем, что весь пьедестал тогда впервые в истории олимпийского марафона заняли российские атлеты, в тройку попали также Вылегжанин и Черноусов. Была ли здесь командная тактика?

- Хотя потом говорили про командную работу, но лыжные гонки - это индивидуальный вид спорта, тактики на победную гонку не было. Я просто старался бежать первым. На подъеме группа лыжников вчетвером оторвалась от группы, однако, я даже не знал, кто вместе со мной бежит. И только после финиша увидел на табло три русские фамилии, стоявшие первыми.

А Александр Панжинский поделился своими переживаниями в финале сочинского спринта, в котором он стал вторым.

– Еще перед стартом забега мне говорили: теперь или никогда, так и вышло. В гонке, в которой я завоевал серебро, мы с Никитой Крюковым готовились вместе. Но каждый в спринте бежит сам за себя, стратегию на гонку выстраивает исходя из личных качеств, способностей. Никита  – сильный финишер, он умеет резко спуртовать, а я нет, моя сильная сторона – высокий темп по всей дистанции. Поэтому со старта я старался измотать соперников. Лидировали мы вместе, но я думал, что нас вот-вот нагонят, однако этого не произошло. До финала Никита на всех ускорениях обыгрывал меня вчистую, однако теперь моя тактика сработала, и победителя определили только по раскадровкам фотофиниша.  Да, я проиграл ему золото, но уступил совсем немного, сантиметры. Сначала расстроился, но потом понял, что в двадцать лет завоевал олимпийскую медаль.

Игорь ГЛУЦКИЙ. Фото автора.