Выход из полярной ночи – тяжелое время и для детей, и для взрослых, и для людей пожилого возраста. Врач общей практики поликлиники имени Н.И.Пирогова ФМБА России Оксана Гапеева рекомендует поддержать организм в этот период.

Депрессивное состояние, упадок сил, сонливость – все это знакомо многим северянам, прожившим больше месяца без солнечного света. Выход из полярной ночи – время непростое, поэтому необходимо следовать нескольким правилам медиков.

- Могу порекомендовать ежедневное употребление витамина Д, Омега-3, витамины группы А, В, С, Е, цинка, фосфора и кальция. Они содержатся в орехах, сухофруктах, а также в наших северных ягодах – морошке и чернике. Постарайтесь регулярно есть северную рыбу.

- Не пренебрегайте режимом дня: постарайтесь засыпать не позже 23 часов. А физическая активность хотя бы по 20 минут в день улучшит кровообращение и будет прекрасной профилактикой заболеваний суставов.

Врач также развеяла распространенный миф о пользе солярия как источника искусственного света в полярную ночь.

- Это не поможет повысить уровень витамина Д. Посещение солярия не приносит пользу организму, а его неограниченное посещение может привести к заболеваниям кожи.

По данным Мурманскстата, в 2022 году в Мурманской области приверженцев здорового образа жизни среди женщин было в два раза больше, чем мужчин: 10% и 5,1% соответственно. 

Опыт врача поликлиники подтверждает эти цифры. 

 - Статистика не врет. Ко мне на прием с проблемами приходит раза в два больше мужчин, чем женщин. В основном мужчины обращаются с патологиями сердечно-сосудистой системы, например, повышением артериального давления на фоне повышенного веса, неправильного питания и вредных привычек. Основная причина обращения женщин – остеохондроз. 

Фото Анны ВИННИЦКОЙ.