С 26 декабря по 08 января Минздравом России объявлена Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Люди принимают алкоголь, чтобы поднять себе настроение, расслабиться и дать голове отдохнуть от постоянных проблем и тревог. Бывает и так, что человек, испытывая стрессовую ситуацию, не может обойтись без алкоголя. Он хочет принять допинг, опьянеть и забыть о своих неприятностях.

У большинства россиян стало принято отмечать праздники с обязательным употреблением спиртных напитков. А впереди новогодние каникулы и долгие выходные, и, к сожалению, в это время алкогольная  продукция будет пользоваться большим спросом у населения.  

Существует ли замена алкоголю и как можно улучшить настроение, оставаясь трезвым? – на эти вопросы дала ответ специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина.

- На самом деле существует множество вкусных и полезных напитков, способных взбодрить и поднять настроение. Во-первых, это традиционный чай. Существует множество сортов чая, оказывающих тонизирующее действие. Можно сделать вкусный и ароматный чай, добавить в него лимон, имбирь, мяту или выпить отвар шиповника с медом. Еще один вариант – коктейль, который необязательно должен быть алкогольным. Например, можно смешать клюквенный сок с лаймом и добавить мяту и лед. Чем не «Мохито»?

Специалист предупреждает, что не следует пить безалкогольное пиво. Хоть напиток и называется безалкогольным, но все-таки содержит 1,5% спирта. К тому же в нем содержатся  красители, ароматизаторы и консерванты, которые наносят вред печени.

Чтобы избежать тяжелых последствий в длинные выходные, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики  рекомендуют следующее:

•  Накануне новогодней ночи необходимо отдохнуть и выспаться, так как  беспокойство и тревожность провоцируют употребление больших доз алкоголя.

В новогоднюю ночь:

•  запланируйте праздничную программу, а не только застолье, и помните, что главное на празднике - это общение;
•  употребляйте только качественные продукты и напитки;
•   не пейте алкогольные напитки натощак и не смешивайте разные спиртные напитки, лучше приготовьте безалкогольные коктейли;
•  ешьте больше овощей и фруктов, рыбу, нежирное мясо, ограничьте употребление жирного и сладкого;
•  контролируйте свое состояние, ведь не обязательно выпивать полностью налитый бокал, подумайте, как вы будете себя чувствовать утром после большого количества съеденного и выпитого;
•  не покупайте сладкие газированные напитки, в том числе детское шампанское, ничего, кроме вреда они не принесут; поставьте на стол кувшины с питьевой водой, соком, компотом или морсом.
• Чтобы ваш праздничные дни не омрачились ухудшением вашего здоровья, спланируйте свои выходные так, чтобы провести их с пользой. Старайтесь набраться новых впечатлений: покатайтесь на лыжах, коньках, санках и ватрушках с горки, посетите интересные места, встречайтесь с родственниками и интересными людьми, займитесь любимым хобби, найдите людей с такими же увлечениями, пообщайтесь с детьми и внуками, друзьями. Внесите в план праздничных выходных мероприятия, на которые в будни не хватало времени – посетите мастер-класс по живописи, побалуйте себя СПА- процедурами, массажем, сходите в театр, на концерт, или просто погуляйте по зимнему парку или лесу.

Пусть новогодняя ночь станет началом чего-то светлого, доброго и радостного!

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики.