Вряд ли найдется человек, который не слышал о сахарном диабете и не знает, что заболевание проявляется повышенным уровнем сахара (глюкозы) в крови. Но далеко не все подозревают, насколько этот диагноз опасен!

А ведь сахарный диабет на протяжении многих лет занимает лидирующее место по смертности в мире.

Сахарный диабет – хроническое заболевание, возникающее из-за того, что в организме перестает усваиваться сахар и его концентрация в крови многократно возрастает.

На вопрос «Как проявляется сахарный диабет?» отвечает специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина:

«К сожалению, когда уровень сахара в крови незначительно повышен, то это человек никак не ощущает - в этом и заключается коварство сахарного диабета. При более высоком уровне возникают сухость во рту, жажда, учащенное мочеиспускание (особенно по ночам). За счет учащенного мочеиспускания организм пытается избавиться от избыточного количества глюкозы. Но эти симптомы исчезнут, когда сахар придет в норму. 

А вот если не обращать внимание и запустить процесс, то уже появляются хронические осложнения диабета, ведь поражаются сосуды и нервные окончания и у человека будут уже такие симптомы, которые невозможно не заметить: нечеткость зрения, онемение пальцев ног, ощущение «ползанья мурашек» в ногах. В дальнейшем запущенная форма диабета может привезти к инсульту и инфаркту, полной потере зрения, а также гангрене нижних конечностей.

«Прежде всего на содержание сахара в крови влияет то, что мы едим в течение дня, в какое время суток и в каком количестве. Несбалансированное питание – вот основной виновник  развития диабета» - продолжает разговор врач о медицинской профилактике Юлия Смирнова.

К факторам риска возникновения сахарного диабета также относятся:

• наличие в анамнезе у близких родственников данного диагноза;
• избыточная масса тела (ИМТ от 25 до 29,9) или ожирение (ИМТ более 30);
• пожилой возраст;
• недостаточная физическая активность;
• курение.

К сожалению, на такие факторы риска, как наследственность и возраст повлиять невозможно. Но другие факторы риска развития сахарного диабета можно исключить, что в свою очередь, позволит значительно снизить риск возникновения диабета, а в некоторых случаях и предотвратить его.

Какое должно быть питание для предотвращения диабета?

Придерживайтесь простых правил.

 Наше питание должно совпадает с биологическим ритмом.

1. За завтраком можно позволить себе многое – каши, омлет, творог, овощи и даже сладости. Дело в том, что в утренние часы клетки меньше всего усваивают глюкозу из-за низкой чувствительности к инсулину.
2. В обед  можно съесть углеводы в виде гарниров (тушеных овощей, картофеля, каш, макаронных изделий). А вот сладости уже лучше не употреблять. Еще в дневные часы обязательно должны присутствовать «длинные» углеводы (салаты) и белковые продукты (мясо, рыба, птица).
3. За ужином предпочтение лучше отдавать «длинным» углеводам (свежим овощам) и белковой пище (творогу, кефиру, птице, рыбе), но с невысоким содержанием жиров.
4. Основными приемами пищи (по калориям) должны быть завтрак и  обед. Ведь употребление калорийной пищи вечером  увеличивает риск развития сахарного диабета абсолютно у всех  людей, даже с идеальной массой тела.
5. Старайтесь употреблять  больше растительной клетчатки, которая относится к «длинным» углеводам, благодаря которым  сладости будут усваиваться без резкого повышения сахара в крови.

Помните, что с каждым лишним килограммом увеличивается риск развития диабета, и если у вас все же имеется избыточная масса тела или ожирение, нужно приложить все усилия, чтобы похудеть.

Правильное питание значительно снижает риск развития диабета, но не нужно забывать про физические нагрузки и отказ от курения – подытожили специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики.