Как поддержать здоровье ребенка, проводящего лето на Севере, рассказывает заведующая североморской детской поликлиникой Ирина Боднарчук:

Прежде всего, не стоит забывать, что эпидемиологическая ситуация сейчас тревожная, поэтому в закрытых общественных местах и для детей, и для взрослых обязательны средства индивидуальной защиты. Ничто не спасет от заражения, кроме маски и социальной дистанции.

А для того чтобы оздоровиться не выезжая с Севера, конечно, нужно больше гулять, ловить солнышко – получать инсоляцию, чтобы витамин Д накапливался. Важна разумная физическая нагрузка, активный отдых на свежем воздухе. Не меньше 2/3 рациона ребенка должны составлять овощи и фрукты. Если ребенок не аллергик, обязательно готовьте рыбу. Из мяса выбирайте говядину - она богата железом, которое в таком количестве больше и взять неоткуда. Курица – тоже неплохо. Творог – это белок, а значит - рост.

И обязательно – поливитамины, в которых содержатся и витамины (А, В, С, D, Е), и микроэлементы (кальций, натрий, фосфор). Потому что съесть такое количество овощей и фруктов, чтобы полностью зарядить организм всем необходимым, ни у кого не получится. А если у ребенка проблемы со щитовидной железой или он низкорослый, то нужно принимать назначенные эндокринологом препараты йода.

Следовать рекомендациям из интернета стоит с осторожностью, но есть, например, сайт «Союз педиатров России», где можно почерпнуть много ценной информации по детскому оздоровлению. На сайте црб-североморск.рф существует вкладка «Здоровое питание детей». Здесь вы найдете самые новые федеральные клинические рекомендации, лучше еще ничего не придумали, каждый родитель должен это прочесть. Национальная программа питания детей до года и от года до трех лет, рекомендации по меню при различных заболеваниях, в том числе для детей-аллергиков. При этом все написано доступным языком - не надо быть врачом, чтобы понять.

Записала Елена ЗАХАРОВА.
Фото Льва ФЕДОСЕЕВА.